777 名前： 古河秋生(北海道)[] 投稿日：2008/05/18(日) 20:33:32.87 ID:oTNiyJM90
1年位前にν側で教えてもらった脚を直角に上げてゆっくり5秒てやつ
地道に毎日やってたら肉つかみ放題だった腹がビキビキに割れた腹筋になった
782 名前： 玉筋舐太郎(東日本)[sage] 投稿日：2008/05/18(日) 20:36:29.27 ID:QLTIoX3o0
>>777
くわすく
784 名前： 羽山父(樺太)[] 投稿日：2008/05/18(日) 20:38:57.40 ID:kM9R0ljhO
>>777
あーあったな
俺は肘が足につきませんorz
789 名前： ゲンドウ(ネブラスカ州)[] 投稿日：2008/05/18(日) 20:40:51.34 ID:BcZt8dMKO
>>777
これ？これなら俺も効果あったぞ
床にあお向けになり､膝を90度になるように曲げます｡
そして､90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします｡
￣|_o ←横から見るとこのような感じ｡
この状態で､胸の前で両腕をｸﾛｽします｡
これが基本体勢｡
この体勢から両肘をふとももにつけます｡そして､5秒ｷｰﾌﾟ｡
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります｡
これを繰り返し､毎日10回を5ｾｯﾄすると､ﾊﾝﾊﾟない割れた腹筋ができるそうです｡
という事で、早速やってみた。
肘がおなかにつきません。
10回ほどやったらお腹が痛い。
しかしこれは筋肉破壊→超回復フラグ。
アスからお風呂の前にやり続けよう、そうしよう。
